“疫”起，运动！

健身气功“八段锦”起源于北宋，发展至今已有八百多年的历史；此功法分为八段，每段一个动作，故名“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间；属于中医“治未病”的重要方法之一。“八段锦”功法是中医药中特色防控提高机体免疫力的重要手段，能够调和脏腑血气，疏通经络，健身强体，对人体心、肺功能提升具有良好的效果，对于改善乏力、气短及焦虑等症状也具有很好的疗效。国家中医医疗队将“八段锦”也运用于雷神山医院新冠肺炎治疗工作中。

2022年3月中旬，新冠肺炎疫情在南昌突然出现；南昌理工学院机电工程学院在万小利院长与刘国珍书记的带领下有条不紊的进行疫情防控工作；在疫情防控工作布置会中刘国珍书记指出“鼓励学生在做好防护的前提下，走出宿舍，走入操场，锻炼身体，提高自身免疫力！”。

机电工程学院新聘辅导员龚张阳毕业于武汉体育学院，现为国家一级武术裁判员，曾蝉联两届湖南省武术锦标赛冠军，多次在全国比赛中取得优异成绩；他充分发挥其自身专业特点，以自身为引导，坚持每天早晨锻炼的同时，也带动了一批同学主动参与“八段锦”的练习。

 

以下是师生练习场景及八段锦动作功效

       

 

第一式：双手托天理三焦。

使手的肌肉、骨骼、韧带等能得以调理。此式除充分伸展肢体外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。

 

第二式：左右开弓似射雕。

改善胸椎、颈部的血液循环。同时对各脏器对心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。并通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。

 

第三式：调理脾胃需单举。

使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能。

 

第四式：五劳七伤往后瞧。

改善头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。

第五式：摇头摆尾去心火。

调理血压，改善焦虑、不安等症状，对腰颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用。

 

第六式：双手攀足固肾腰。

改善脑部血液循环，增强神经系统的调节功能及各个组织脏器的生理功能。长期坚持锻炼，能强腰、壮肾、醒脑、明目，并使腰腹肌得到锻炼和加强。年老体弱者，俯身动作应逐渐加大，有较重的高血压和动脉硬化患者，俯身时头不宜过低。

第七式：攒拳怒目增气力。

主要锻炼四肢、腰和眼肌。同时使大脑皮层和植物神经兴奋，有利于气血运行。并有增强全身筋骨和肌肉的作用。

第八式：背后七颠百病消。

由于脚跟有节律地弹性运动，从而使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同时有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。

 

“八段锦”功法具有强身健体、调理脏腑、提高免疫力的独特效果，同时还可以调节心情，缓解焦虑心理。疫情防控阶段，我们在宿舍上网课的同时也要注意身体健康，利用空暇时间强身健体，运动让生活更加美好，每天锻炼一小时，健康生活一辈子，欢迎广大师生一起运动起来！